冬季儿童饮食安排，科学搭配助孩子健康成长

冬季是一年之中最难以应对的季节，儿童的身体机能和体质需要特别的滋补和保护。冬季儿童饮食要有助于增强体质，也可以有效地预防疾病发生，因此要注意科学饮食。

冬季儿童吃什么好

应多吃富含维生素C的食物，如海带、芹菜、西红柿、橘子、柑橘、柚子等，这些食物可以增强儿童的免疫力，抵御病毒侵袭，有效预防疾病。

1. 1、?建议儿童多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、芥蓝、芦

   

   笋、红萝卜、苋菜等，这些食物有助于儿童的视力健康，可以增强儿童的视觉功能。
2. 2、冬季建议儿童多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、牛奶、鸡蛋、坚果、豆类等，这些食物可以帮助儿童吸收钙质，保护儿童的骨骼及牙齿健康。
3. 3、建议儿童多吃高蛋白食物，如鱼肉、肉类、豆类、蛋类、奶类等，这些食物可以有效补充儿童营养，增强儿童的抗病能力。
4. 4、建议儿童多吃粗粮、坚果、水果、蔬菜，这些食物含有

   

   丰富的膳食纤维，有助于排毒，提高消化能力，也可以帮助儿童减肥。?

冬季儿童饮食应该科学合理，吃得均衡，多吃滋补体质的食物，注意控制高热量、高嘌呤、高油脂的食物，以免引起肥胖和营养不良。